ENTRENAMIENTO PARA UNA ESPALDA SALUDABLE +TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD

EL PRIMERO

370 gráficos y fotografías que desglosan los ejercicios. 126 archivos vídeo desarrollando pedagógicamente y comprensiblemente los ejercicios preventivos y curativos.

226 páginas para entender el comportamiento de nuestra columna y desarrollar dentro de las múltiples opciones los ejercicios preventivos o curativos del DOLOR DE ESPALDA.

Prevenir y curar el dolor es posible. No estamos ante una fórmula mágica, todo lo contrario, el constante estudio y trabajo práctico del autor que durante años ha podido experimentar que siguiendo pautas científicas estudiadas durante años y un mínimo de disciplina práctica ...es posible PREVENIR y mitigar el dolor de espalda.

El dolor de espalda es multifactorial, hay muchas causas potenciales asociadas al dolor y en la mayoría de los casos no es posible identificar una única razón. Por eso es muy importante identificar los factores de riesgo para tenerlos en cuenta y poder evitar y/o manejar el dolor de espalda. Mi objetivo con este libro es promover un rol activo para conseguir una espalda saludable, basándome en evidencia científica y en la práctica con casos reales. En este libro encontrarás las herramientas necesarias para que puedas ser el protagonista de tu situación en el camino hacia una espalda libre de dolor. Antes el reposo era la indicación inicial, pero ahora sabemos que se responde mucho mejor al ejercicio físico (eso sí, pautado, adecuado y gradual), comparado con quedarse en reposo esperando a que pase el dolor.

En definitiva, te recomiendo realizar ejercicio físico ya que éste es superior a otras formas de tratamiento en el dolor lumbar crónico, debido a que va a intervenir sobre muchos factores (peso, descanso, confianza, reducción del miedo al movimiento) que se han visto determinantes en el resultado del tratamiento del dolor de espalda crónico . “Las terapias activas son las que han demostrado mayor eficacia y deben ser la base del tratamiento en el dolor de espalda”.

EL SEGUNDO

485 Sustanciales cuadros gráficos, ilustraciones y fotos para comprender y poner en práctica el adecuado entrenamiento adaptados a cada lector.

El entrenamiento funcional de alta intensidad se ha convertido en los últimos años en una realidad muy presente en el mundo del entrenamiento, ya sea aplicado al alto rendimiento deportivo o a nivel recreacional, esta ya consolidada modalidad está presente en prácticamente todos los lugares donde se practica deporte.

Este manual trata de dar luz y aclarar diferentes cuestiones relacionadas con el entrenamiento funcional de alta intensidad. Aspectos tales como la mejora de las diferentes capacidades físicas, incidencia lesional, ejecución técnica, programación del entrenamiento, entre otras, son abordados con el respaldo científico que hasta la fecha nos brinda la literatura. Asimismo, el lector o lectora encontrará aquí una síntesis sobre los aspectos más relevantes a la hora de comprender, planificar y programar el entrenamiento deportivo.

Adaptaciones fisiológicas, una adecuada explicación, clasificación y selección de ejercicios, estructuras anatómicas más relevantes, principios fundamentales en la planificación y programación del entrenamiento y nuestra forma de entender la ética personal y profesional que debe guiar nuestro comportamiento también son atendidos aquí. Encontrarás aquí 84 rutinas funcionales de alta intensidad para implementar tus entrenamientos con las que llevar tu día a día aun un nivel superior de exigencia y diversión. Teoría y práctica del entrenamiento funcional de alta intensidad es fruto de nuestra pasión por el bello arte de entrenar y la ilusión de realizar un proyecto entre hermanos. Esperamos realmente que lo disfrutéis y se convierta en ese manual de referencia al que uno acude una y mil veces cuando programa sus entrenamientos. ............................................................................................

Este libro contiene dos partes claramente diferenciadas. La primera de ellas es la parte teórica, dedicada a los fundamentos fisiológicos del ejercicio físico, aspectos conceptuales que han de tenerse claros a la hora de entender los efectos del entrenamiento en nuestro organismo y una minuciosa selección, descripción y justificación de ejercicios para orientar nuestros programas de entrenamiento.

La segunda parte, dedicada al aspecto práctico, ofrece una selección y descripción de 84 rutinas funcionales de alta intensidad fundamentadas en la literatura científica y diseñadas por los autores para que el lector o lectora tenga a su disposición un recurso útil, rápido y efectivo a la hora de ir a su lugar de entrenamiento. Hemos decidido estructurarlo de esta manera para facilitar la forma en la que moverse por el manual. Por supuesto, la comprensión de la parte teórica es imprescindible para implementar la parte práctica que, una vez ejecutada, reforzará los conocimientos teóricos.

Este libro va dirigido a toda persona que quiera variar su entrenamiento e incrementar su rendimiento personal. Es nuestra obligación decir que los entrenamientos han de estar siempre supervisados por un profesional del mundo de las ciencias del deporte e integrados en un plan de entrenamiento bien programado, estructurado e individualizado a cada persona.